Miksi rasva on ruokavaliossa tärkeä?

Miksi rasva on ruokavaliossa tärkeä?
Anonim

Vastaus:

Pidä sydämesi terveenä ja aivot terävinä, etenkin vanhemmaksi

Selitys:

Ensinnäkin on monenlaisia rasvoja: kyllästetyt rasvat (huonot rasvat) Tyydyttymättömät rasvat (parempi kuin kyllästetyt rasvat), hyvät rasvat jne.

Hyvä rasva on peräisin elintarvikkeista, kuten avokadoista, lohesta, makrillista, sardiinista, järvivoikasta, pellavansiemenistä, chia-siemenistä, hamppujauhoista jne. Ja kaikki nämä sisältävät omega-3-rasvoja, jotka ovat erittäin hyviä aivoillesi ja kehollesi. Siementen, joilla on hyvät rasvat, on osoitettu alentavan kolesterolia

Toivon tämän auttavan!